感冒期间应避免饮食

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清淡的汤和粥

感冒时，人们的胃肠功能恶化，清淡的粥和汤相对容易消化。同时，热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗后，我们应该注意补充水分。

蒸鸡肉和鱼

当人体相对虚弱时，我们应该注意补充高质量的蛋白质。鸡肉和鱼肉含有多种必需氨基酸，它们的蛋白质易于消化和吸收，可以增强人体对感冒病毒的抵抗力。

萝卜

萝卜中的神经根素在预防感冒和缓解感冒时痰多等症状方面可能有一定的作用。推荐做法:将萝卜剁碎，榨汁，然后捣碎生姜，挤出少量姜汁，加入萝卜汁，混合均匀，然后倒入温水中制成饮料。

洋葱和大蒜

洋葱有一种刺鼻的气味，能抵御寒冷和寒冷，并有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，刺激食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做硫化丙烯的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

亲爱的

它含有多种生物活性物质，能够刺激人体的免疫功能。每天早晚服用两次，可以增强人体免疫力，抵御病毒攻击。

相反，感冒期间吃一些食物会加重感冒症状，应该尽可能避免。

糖果

无论是高糖水果还是甜点，感冒时都应该禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和数量，还会导致腹胀和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

高盐食物

实验数据表明，减少盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，并使它们分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付感冒病毒。但是当你感冒时，你会情不自禁地吃盐，因为在大量出汗的过程中，你的身体会失去一些钠离子，而烹饪中的盐是钠离子的补充。感冒期间，每日盐的消耗量应控制在5克以内。

粗纤维

感冒期间，人的胃动力很弱，所以在此期间尽量避免吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜和藜蒿，否则会增加胃的负担。

太辣的食物

胡椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引起恶心和呕吐的危险。

浓茶和咖啡

浓茶和浓咖啡会引起肠胃不适，有时还会引起胃食管反流。

最后，我们应该提醒每个人不要迷信传说中的“饥饿疗法”。不吃东西只会导致能量短缺、血糖降低和抵抗力下降，但无助于疾病的改善。

来源：揭阳新闻